Die sunsport Trainings
sunsport FIT-Trainings
mit Kathrin
SUNSPORT WORKOUT
Die Workout-Stunde für Frauen ab 18, die Power, Bewegung und good vibes lieben.
SUNSPORT WORKOUT ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das intensive Workouts mit entspannenden und stärkenden Momenten kombiniert. Die Stunde wird regelmässig mit neuen Übungen gestaltet, sodass immer wieder kleine Überraschungen warten. Zudem ist das Training flexibel: Du kannst SUNSPORT WORKOUT ganz nach deinen Wünschen und Bedürfnissen als Einzeltraining buchen.
Während der Stunde:
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Positive Energie schon beim Betreten des Trainings.
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Energiegeladenes Warm-Up: Dynamische Bewegungen und gute Laune bringen deinen Körper in Schwung.
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Intensives Ganzkörpertraining (ca. 25 Minuten): Du trainierst Kraft, Ausdauer und Koordination mit abwechslungsreichen Übungen, die du in deinem Tempo anpassen kannst.
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Abschluss-Sequenz: Je nach Stunde erwartet dich ein positiver Abschluss: Affirmationen, eine Me-Time zur inneren Ruhe oder ein TeamWorkout-Spiel, das das Gemeinschaftsgefühl stärkt.
Nach der Stunde:
Du verlässt die Stunde mit einem energiegeladenen Körper und einem starken Gefühl von „Ich hab was für mich getan“.
Mit guter Stimmung, gestärktem Selbstvertrauen – und einer Extraportion good vibes.
GLAMFIT GLAMGIRLS
Die Workout-Stunde für Glamgirls ab 18 Jahren.
Deinen Joballtag verbringst du hauptsächlich im Sitzen.
Und auch nach Feierabend ist das Smartphone immer in Reichweite.
Eine GLAMFIT-Stunde ist ein sportlicher und motivierender Ausgleich vom stressigen Joballtag – und ein idealer Social-Media-Break.
Während der Stunde:
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Positive Energie schon beim Betreten des Trainings.
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Ein ultracooles Warm-Up.
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Gezieltes Training von ca. 20-25 Minuten: Wir trainieren den ganzen Körper mit verschiedenen Übungen und wechseln danach in einen ruhigen Affirmationsteil. Positive Glaubensätze stärken Dich und laden Deinen Akku auf.
Nach der Stunde:
Du verlässt die Stunde mit guter Laune – gestärkt,
ausgeglichen und mit neuer Energie.
MOMFIT
Die Workout-Stunde für Mamis inklusive Clubfeeling.
Du bist eine glückliche Mom? Trotzdem sind die Tage oft lang und die Nächte kurz?
Du wünschst dir nichts sehnlicher als einen Moment für Dich – eine kleine Me-Time?
Eine MOMFIT-Stunde ist Deine sexy Auszeit:
Während des Workout-Trainings ist nicht nur Dein Puls spürbar,
sondern auch der Beat der Musik. Diese Stunde gehört nur Dir allein.
Während der Stunde:
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Kurzes Warm-Up – denn der Alltag ist ja schon mit genug Schritten gefüllt.
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Gezieltes Training von ca. 20-25 Minuten: Du bestimmst das Tempo und den Schwierigkeitsgrad der Übungen. Du lernst es, deine Muskeln zu aktivieren und zu stärken – auch, wenn Du müde bist. Zusammen haben wir Spass und wir geniessen die Musik und das Training.
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Ruhiger Affirmationsteil: Im letzten Teil der Stunde lenken wir unsere Gedanken. Positive Glaubensätze stärken Dich.
Nach der Stunde:
Du verlässt die Stunde mit dem Gefühl, Dir für Dich bewusst Zeit genommen zu haben – gestärkt, ausgeglichen und mit positiver Energie.
sunsport ELEGANCE-Trainings
mit Hana
PILATES GOLD
Die Pilates-Stunde für eine starke Haltung.
Hanas Ballett-Erfahrungen in Kombination mit dem Pilates-Konzept:
Bewegungsfluss, Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Präzision und Konzentration – jede Übung stärkt Deine Haltung und mildert Muskelspannungen.
Auch in der Gruppe ist Dir ein 1:1-Training garantiert:
Hana legt großen Wert darauf, dass alle Übungen korrekt ausgeführt
werden und korrigiert Dich – bis Du sie in Perfektion kannst.
Während der Stunde:
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Warm-Up.
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Gezieltes Training von ca. 35-40 Minuten: Wir trainieren den ganzen Körper mit verschiedenen Übungen, die Dich beweglicher machen und Deinen Geist wecken.
Wir kombinieren Stretching, Krafttraining und bewusste Atmung – das regt nicht nur Deinen Kreislauf an, sondern verbessert auch Deine Bewegungskondition. Alle Übungen stärken Deine Haltung und mildern Muskelspannungen. Ja, die Stunde ist anstrengend – Du wirst aber sofort positive Veränderungen in Deinem Körper wahrnehmen.
Nach der Stunde:
Du verlässt die Stunde schwebend – beweglich, geschmeidig
und mit einer starken Haltung.
BARRE & BALLETT GOLD
Die Stunde für Haltung, Power & Eleganz.
Wir starten mit einem sanften Warm-up an der Ballettstange, gefolgt von klassischen Barre-Übungen und einem kraftvollen Workout – ebenfalls an der Stange, mit Equipment wie Pilatesball, Miniband oder kleinen Gewichten.
Zum Abschluss tanzen wir elegante Ballett-Choreografien – mit fliessenden Bewegungen, Ausdruck, Leichtigkeit, kleinen Sprüngen und ganz viel Flow.
Während der Stunde:
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Sanftes Warm-Up an der Ballettstange – zum Ankommen, Aktivieren und Ausrichten.
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Gezieltes Barre-Training: Wir kräftigen die Muskulatur mit Übungen an der Stange – inspiriert von Ballett und Pilates, unterstützt durch Equipment wie Pilatesball, Miniband oder kleinen Gewichten.
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Tänzerischer Abschluss: In der Mitte des Raumes tanzen wir eine kleine klassische Ballett-Choreografie mit Sprüngen und fliessenden Bewegungen, Ausdruck, Leichtigkeit.
Nach der Stunde:
Du verlässt die Stunde aufgerichtet, voller Eleganz – mit einem gestärkten Körper, einem wunderbaren Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein.
BALLETT - QUEEN GOLD
Die BALLETT-STUNDE für Balance, Haltung & Körperkontrolle.
Pure Elegance. Ballett. Hanas Ballett-Erfahrungen zeigen dir Balance, Haltung & Körperkontrolle. Du möchtest einmal - oder wieder Ballett tanzen? Hier schwebst du schon bald übers Parkett.
Während der Stunde:
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Warm-Up.
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Gezieltes Training von ca. 35-40 Minuten: Neben der Balance, fokussieren wir uns vor allem auf die Haltung und die Körperkontrolle. Elegante und fliessende Bewegungen werden sorgfälltig trainiert. Das führt zu einem guten Körpergefühl, einer aufrechten Haltung und einem gestärkten Selbstbewusstsein. Die Übungen und das Training an der Ballettstange und in der Mitte des Raumes, meistern wir gemeinsam. Gleichzeitig erreichen wir dadurch eine Muskelkräftigung, eine Verbesserung der Musikalität und die Förderung der Beweglichkeit. Noch dazu macht es einfach Spass als Erwachsene Ballett zu tanzen und sich elegant zu bewegen.
Nach der Stunde:
Du verlässt die Stunde mit einer starken Körperhaltung, Beweglichkeit und mit einem Lächeln im Gesicht.
BALLETT-PRINCESS
Die Ballettstunde für kleine Prinzessinnen mit Wunsch zu tanzen wie eine grosse Balletttänzerin.
Deine Tochter beginnt sich sofort zu bewegen, wenn sie ein Lied hört,
das ihr gefällt? Eine hervorragende Voraussetzung, um frühzeitig
ihre motorischen Fähigkeiten zu trainieren.
Deine kleine Prinzessin wird aufblühen, denn wir lassen sie wie eine Ballerina auf dem Parkett tanzen: Mit einer ausgewählten Technik und auf spielerische Weise bringen wir ihr den Umgang und die Disziplin einer echten Balletttänzerin bei.
Während der Stunde:
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Warm-Up.
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Gymnastikteil.
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Gezieltes Training von ca. 35-40 Minuten: Die kleine Prinzessin lernt es, ihre Balance zu trainieren. Das führt zu einem guten Körpergefühl, einer aufrechten Haltung und einem gestärkten Selbstbewusstsein. Gleichzeitig erreichen wir dadurch eine Muskelkräftigung, eine Verbesserung der Musikalität und die Förderung der Beweglichkeit. Im Vordergrund der liebevollen Trainingsstunde steht aber natürlich ganz klar die Freude am Tanzen.
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freies Tanzen am Ende der Stunde.
Nach der Stunde:
Die kleine Prinzessin verlässt die Stunde mit glänzenden Augen – und ist dem Traum von einer Ballerina ein ganzes Stück näher.
Affirmationen
Du kennst das bestimmt auch: Du konzentrierst Dich im Alltag gerne mal auf das Negative. Das Kreisen deiner Gedanken um Defizite und ewiges Jammern bringen dich aber definitiv nicht weiter. Positive Affirmationen dagegen schon.
Aus diesem Grund sind Affirmationen ein wichtiger Bestandteil jeder sunsport Sportstunde: Mit positiven Sätzen und Handlungen gewöhnt sich Dein Unterbewusstsein an die neuen Glaubenssätze – und nimmt sie an. Das macht Dich psychisch stärker, gesünder, glücklicher und pusht Dein Selbstbewusstsein. Garantiert.
Der sunsport Trainingsplan
Strahlend durch die Woche
Energie durch Powertrainings, Me-Time mit aufregenden Workouts, Ruhe durch ausgewählte Affirmationen, starke Haltung mit Pilates, Disziplin durch Ballett:
Unsere Trainings sind so individuell wie du es brauchst.
